jueves, 8 de mayo de 2014
PARA VERNOS LINDAS EN CUALQUIER COSA,.
Chicas yo creo que todas deberiamos tener una imagen que nos inspire.
Yo en particular tengo unas que voy cambiando de fondo de pantalla. Siempre que veo el cel ,. veo lo que quiero ser, y mas me gusta sentir lo que siento cuando supero el hambre.
Para el frio se ve que esta bueno tomar un te con limon. !!
Si toman una limonada fria y vienen de ayudo desde ayer (0 de todo ) Quemaran 20 cal mas que con el te! .,
No todo es deita
No me digan que no les gustaaa!!
Una princesa cierra la boca. PERO tmb tiene que moverse!.
Hacer ejercicio acelera el metabolismo y con las pocas calorias que comemos, Estamos mas que cubiertas!
Salgan a caminar, hagan abdominales .
Digamos, si caminan haganlo 30min Por dia
Si hacen abdominales hagan 3 series de 30 por dia. (intenten variar diferentes tipo de abdominales )
Y si sienten que su dia no puede ocupar ejercicio por escuela, facultad o trabajo. Pasen el doble del tiempo que ya estan paradas.
pasan 2hs paradas,. pasa 4hs!!
Nada esta tan facil, Y no caigan chicas. No caigan por tan poco como por la comida, Aguantense.
Una princesa cierra la boca. PERO tmb tiene que moverse!.
Hacer ejercicio acelera el metabolismo y con las pocas calorias que comemos, Estamos mas que cubiertas!
Salgan a caminar, hagan abdominales .
Digamos, si caminan haganlo 30min Por dia
Si hacen abdominales hagan 3 series de 30 por dia. (intenten variar diferentes tipo de abdominales )
Y si sienten que su dia no puede ocupar ejercicio por escuela, facultad o trabajo. Pasen el doble del tiempo que ya estan paradas.
pasan 2hs paradas,. pasa 4hs!!
Nada esta tan facil, Y no caigan chicas. No caigan por tan poco como por la comida, Aguantense.
Deja de pasar hambre!
Si tienen hambre chicos no hace falta comer para dejar de que te ruja la pansa
Fijate bien de comer siempre verduras, crudas mejor, nada de colaciones, y si tienes hambre aca te van unas geniales...
Liquidos sin kal con diferentes efectos (bueno de saber)
El agua fria la podes tomar siempre que quieras, Como esta fria en tu ayuno va a quemar calorias porque gastas mas calorias en subir la temperatura de tu cuerpo que las calorias que tiene el agua
El Té rojo o verde son geniales,. Los liquidos calientes quita el hambre,. Da la sensacion de saciarse. Asi que si tienes hambre un cafe (sin azucar) te quemara tmb calorias por la cafeina y te quitara el hambre por completo
Con el caldo ocurre lo mismo ,. solo que en lugar de ingerir 0kal ingieres unas.... 14 kal por taza si es un sobre light o de verduras naturales.
Y gelatina para cuando necesites seguir adelante,. Gelatina y hielo para sentir que comes.
"Si tienes el chocolate en frente, haz el té mas rapido"
Fijate bien de comer siempre verduras, crudas mejor, nada de colaciones, y si tienes hambre aca te van unas geniales...
Liquidos sin kal con diferentes efectos (bueno de saber)
El agua fria la podes tomar siempre que quieras, Como esta fria en tu ayuno va a quemar calorias porque gastas mas calorias en subir la temperatura de tu cuerpo que las calorias que tiene el agua
El Té rojo o verde son geniales,. Los liquidos calientes quita el hambre,. Da la sensacion de saciarse. Asi que si tienes hambre un cafe (sin azucar) te quemara tmb calorias por la cafeina y te quitara el hambre por completo
Con el caldo ocurre lo mismo ,. solo que en lugar de ingerir 0kal ingieres unas.... 14 kal por taza si es un sobre light o de verduras naturales.
Y gelatina para cuando necesites seguir adelante,. Gelatina y hielo para sentir que comes.
"Si tienes el chocolate en frente, haz el té mas rapido"
Vitaminas en pocas calorias!
Vitamines y minerales son esenciales. Hay que saber que comer que se lleve con pocas calorias y muchas vitaminas.
Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas.
Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales.
Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zanahorias y los tomates. Estimulan la función de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado.
Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre…
Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea
Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas.
Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales.
Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zanahorias y los tomates. Estimulan la función de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado.
Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre…
Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea
Delgada para toda la vida!
Que alimentos comer todos los dias?
Desde siempre esta dieta fue parte de mi alimentacion diaria, los alimentos integrales y azucares naturales son mi comida asi que aca les dejo la mayoria de las cosas que pueden comer en su vida diaria en porciones de 200g.
Cuando la flacidez asoma, este regimen es optimo para la grasa acumulada y dificil de eliminar.
Ve por productos que contienen "grasa de la buena" y que no desequilibren el proceso digestivo. Los frutos secos, el aguacate y las semillas son letalmente buenos. Los licuados vegetales y los liquidos con hierbas purificantes cono el apio, el té, la canela, esparragos, semillas de ajonjoli, la espinaca, pezcado, los melocotones, la naranja y las almendras entro otros, desintoxican el organismo, depuran y disminuyen la grasa de los musculos.
Desde siempre esta dieta fue parte de mi alimentacion diaria, los alimentos integrales y azucares naturales son mi comida asi que aca les dejo la mayoria de las cosas que pueden comer en su vida diaria en porciones de 200g.
Cuando la flacidez asoma, este regimen es optimo para la grasa acumulada y dificil de eliminar.
Ve por productos que contienen "grasa de la buena" y que no desequilibren el proceso digestivo. Los frutos secos, el aguacate y las semillas son letalmente buenos. Los licuados vegetales y los liquidos con hierbas purificantes cono el apio, el té, la canela, esparragos, semillas de ajonjoli, la espinaca, pezcado, los melocotones, la naranja y las almendras entro otros, desintoxican el organismo, depuran y disminuyen la grasa de los musculos.
No decaigan si se hinchan!
Que feo es cuando te viene, retener los liquidos y verte hinchada, gorda , las piernas mas gruesas.
Dia de remeras mas sueltas. Les diria que en estos dias se dejen llevar. olvidense de como se ven y sigan con la dieta no bajen los brasos aunque nos veamos mas gordas, Acuerdense que retenemos liquidos desde un aumento de peso en un promedio de 1,5 kilos en la semana previa a la menstruación.
Dia de remeras mas sueltas. Les diria que en estos dias se dejen llevar. olvidense de como se ven y sigan con la dieta no bajen los brasos aunque nos veamos mas gordas, Acuerdense que retenemos liquidos desde un aumento de peso en un promedio de 1,5 kilos en la semana previa a la menstruación.
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