Vitaminas en pocas calorias!

Vitamines y minerales son esenciales. Hay que saber que comer que se lleve con pocas calorias y muchas vitaminas.

Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas.

Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales.

Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zanahorias y los tomates. Estimulan la función de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado.

Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre…

Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea