Dieta de la sopa de tomate (1 semana)

Esta sopa de tomate, se obtiene al hervir:

• 6 Cebollas
• 2 Pimientos verdes
• 1 Ramita de apio
• 1 Repollo
• 2 Latas grandes de tomate

Una vez hervido salpimentar y pasar por la batidora.

Además de esta sopa se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne (de ternera), leche desnatada, zumos, té sin azúcar y café (con edulcorantes). Todo lo demás está terminantemente prohibido.

Menú:
Día 1	Se puede tomar toda la sopa y la fruta que se desee.
Día 2	Se puede tomar toda la sopa y se sustituye la fruta por verdura.
Día 3	Se puede tomar sopa, verdura y fruta.
Día 4	Sopa, plátanos y leche desnatada.
Día 5	Sopa, carne de vaca y tomate.
Día 6	Sopa, carne de vaca y tomate.
Día 7	Sopa, carne de vaca y tomate.

Sus defensores aseguran que así se pierden de 4 a 7 kilos en una semana.

Sin embargo hay que tener en cuenta que estas dietas no deben mantenerse durante más de 1 semana. Es una dieta monótona que rompe los hábitos alimentarios. Al no ser una dieta variada, cae en deficiencias de proteínas, vitaminas y minerales. Como los alimentos que componen la sopa poseen un escaso valor calórico, su aporte energético es bajo. Además no proporciona suficientes aminoácidos y ácidos grasos esenciales, calcio, hierro y vitaminas A, D, E y K.
Lo más importante es que al abandonar esta dieta, la persona no ha aprendido a comer y vuelve a las costumbres que le han hecho engordar.

DIETA DE LOS 5 PUNTOS. (no lo hagas si sos wannabe)

Recomendaciones

Para una MUJER de estatura media, estos son los puntos que le corresponde según su peso:

Peso (Kg)	Puntos / día
61 – 70	18
71-80	20
81-90	22
91-100	24
>100	26

Para un HOMBRE de estatura promedio, estos son los puntos
que le corresponde según su peso:

Peso (Kg)	Puntos / día
<80 div="">	26
80-89	28
90-99	30
100-109	32
>110	34

1. Se puede comer de todo pero sin excederse en los puntos.
2. Es aconsejable, además de seleccionar los alimentos por sus puntos, elegirlos en función a la pirámide nutricional (30% grasas, 50% carbohidratos y 20% proteínas).
3. Se recomienda realizar 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
4. Se pueden ahorrar puntos en la dieta, hasta un máximo de 4 puntos diarios (28 semanales), es decir en el caso de que sobre 3 puntos en un día, estos se pueden consumir al día siguiente.
5. Hay que tener en cuenta que cuando se consumen dos alimentos que tienen cero puntos o el mismo dos veces, la suma es 1.
6. Se pueden obtener puntos negativos o bonos de puntos,
   realizando ejercicio. Por ejemplo, 30 minutos paseando equivale a 1 punto, 30 minutos caminando rápido 3 puntos, 30 minutos de correr, bicicleta o natación 5 puntos.

Alimentos y sus puntos

Os ofrecemos a continuación una tabla donde encontrareis los alimentos más habituales con los puntos que aportan a la dieta. De este modo podréis programar y calcular fácilmente la dieta a tu medida.  ¡Suerte!

Puntos	Alimentos
0	Espárragos, judías verdes, lechuga, tomates, cebolla, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía
0,5	miel, té
1	Un racimo de uva, guisantes, alcachofas, pimientos, berenjenas
1,5	Un yogurt desnatado, queso de Burgos, una lata de mejillones
2	Pasta, un huevo, un vaso de leche semidesnatada, una copa de vino, patatas (asadas o hervidas), merluza, un flan de vainilla, plátano.
2,5	Lentejas, Atún
3	3 rodajas de jamón, Pescado frito, Fiambre de pavo
3,5	Un chorizo ibérico
4	Un helado, carne estofada
4,5	Un trozo de pizza, un donut o un bollo
5	Tortilla de patatas de huevo, 4 croquetas de pollo
6	Una cerveza, paté o hígado, un sobre de puré de patatas
7	Una ración de ensalada rusa, chocolate con leche
8	Cordero, mantequilla,