Todo se basa en los numeros de siempre (ckal) y ejercicios multiples y variados.
Esta dieta dura 2 semanas, y es simplemente para chicas que ya estamos en un peso mas bajo, no tengo muy en claro como podria funcionar en personas de mayores a las 60 kg- El punto de este punto de esta dieta es para las que entrenamos y no comer nos gasta de una forma que hace que avancemos muy lento. Eh aqui la solucion en comidas, Pueden agregarles o no carne a todo lo que esto lleva ya que solo publico verduras (:
En esta dieta no hay dias, no hay "comidas" que tienen que comer, el punto maximo es este.
1 semana de (color) naranja
1 semana de verde
1 semana de blancos
- Durazno 1 unidad 49 kcal
- Mandarina 1 unidad 44 kcal
- Naranja 1 unidad 35 kcal
- Calabaza 100 gr cocida 14 kcal
- Gazpacho 100 gr 35 kcal
- Remolacha 100gr cocido 25kcal
- Zanahoria Cruda 37 kcal
- Acelga 100gr cocidos 16 kcal
- Alcachofa 100gr cocida 18 kcal
- Apio 100 gr cocido 10 kcal
- Brocoli 100gr cocido 18 kcal
- Espinaca 100gr cocida 18kcal
- Morron 100 gr CRUDO 19 kcal (cocido 35)
- Pepino 100 gr crudo 14 kcal
Y todo lo que sea verdura color blanca normalmente les diria, comanla hasta sin saber las kcal , porque son poquisimas. Eso si, implementar un huevo cada 3 dias, (con yema y todo) En total tiene 70 kcal pero es un golpe de proteina grandioso , AL IGUAL QUE LA ZANAHORIA, asique si la juntan en una ensalada les puede salir un rica y nutritiva opcion para ANTES de entrenar, ya que despues de entranar una sigue quemando las kcal por la actividad fisica recibida.
Mas adelante les digo que ejercicios hago yo y porque. Con tambien que ejercicios hacer para cada parte del cuerpo y de que forma tonificarlo !
Tengan una muy activas y energicas 2 semanas!
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